Crosstraining

Combina duas ou mais atividades, com exercícios mais intensos e que geram alto gasto calórico, mas podem ser muito indicados também  na prevenção de lesões.

Com a realização de atividades funcionais, de alta intensidade, os praticantes melhoram o condicionamento físico, aumentam a definição muscular, e, sim, podem emagrecer.

O praticante de cross training gera um consumo energético mais elevado do que uma pessoa que faz uma atividade só, o  que a torna mais eficiente porém mais econômica.

Os exercícios de cross training mais intensos são os mais eficazes porque trazem mais benefícios no processo de emagrecimento, proporcionam alto gasto calórico e são capazes de produzir maior quantidade de enzimas e hormônios que favorecem a oxidação de gordura.

Além disso, aumentam a sensibilidade à insulina e a taxa metabólica de repouso.

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